Las pruebas físicas para la Policía Nacional son una parte fundamental del proceso de selección para ingresar en esta institución. El objetivo de estas pruebas es asegurarse de que los aspirantes tengan la capacidad física necesaria para realizar las tareas que se les asignarán una vez que se conviertan en policías. En este post, exploraremos en detalle las pruebas físicas que se realizan para ingresar a la Policía Nacional y algunos consejos para prepararse adecuadamente.
Las pruebas físicas para la Policía Nacional constan de varios ejercicios que evalúan diferentes aspectos de la capacidad física del aspirante. Estas pruebas varían ligeramente dependiendo de la comunidad autónoma en la que se realicen, pero por lo general incluyen los siguientes ejercicios.
Ejercicios de las pruebas físicas de policía nacional
Las pruebas físicas son la primera etapa en el proceso de oposición a Policía Nacional. Estas pruebas consisten en tres ejercicios: circuito de agilidad, dominadas/suspensión y carrera de 1.000 metros. Es importante tener en cuenta que esta fase es eliminatoria, lo que significa que si no se supera no se podrá avanzar a la siguiente fase y se tendrá que esperar a la siguiente convocatoria.
Cada ejercicio se califica en una escala de 0 a 10 y se necesita una calificación media de al menos 5 para aprobar las pruebas físicas. Si se obtiene una puntuación de 0 en alguno de los ejercicios, se considerará una eliminación.
Es necesario presentarse en el lugar especificado en la convocatoria el día de las pruebas con ropa deportiva y un certificado médico que acredite que se cumplen las condiciones físicas necesarias para realizar los ejercicios.
Las pruebas físicas que se realizan en un polideportivo cubierto no serán públicas, mientras que la carrera de 1.000 metros sí lo será, ya que se llevará a cabo en una pista al aire libre.
Circuito de agilidad
El ejercicio de agilidad consiste en completar un recorrido en el menor tiempo posible. Es importante destacar que el participante tiene la oportunidad de realizar dos intentos, en caso de que el primer intento sea fallido. Se considera un intento fallido si se derriba alguno de los banderines o vallas que delimitan el circuito, o si se comete algún error en el recorrido.
En la imagen adjunta se puede observar el circuito que se debe completar. El recorrido está claramente definido por líneas continuas, que indican que se debe pasar por debajo de la valla, y líneas discontinuas, que indican que se debe pasar por encima.
Para obtener más información sobre el primer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional, se recomienda ver el siguiente vídeo. El vídeo proporcionará información adicional sobre el circuito de agilidad.
Dominadas
La prueba de ejercicio físico para opositores y opositoras no será la misma. En el caso de los opositores, deberán realizar el mayor número posible de dominadas, mientras que las opositoras tendrán que mantenerse en suspensión durante el mayor tiempo posible.
Para realizar el ejercicio de dominadas, los opositores empezarán suspendidos en la barra, con las palmas de las manos hacia adelante y los brazos completamente extendidos. Deberán realizar el mayor número de flexiones posibles, y para que se cuenten, la barbilla deberá sobrepasar la barra en la subida y los brazos deben extenderse por completo en la bajada. No se permiten movimientos de piernas o balanceos que faciliten el ejercicio, y los opositores tendrán un solo intento.
Por otro lado, para el ejercicio de suspensión, las opositoras comenzarán en posición de suspensión en la barra, con las palmas de las manos hacia atrás, los brazos flexionados, la barbilla por encima de la barra y las piernas extendidas. Deberán mantenerse en esta posición durante el mayor tiempo posible. El ejercicio terminará cuando la barbilla toque o esté por debajo de la barra. Al igual que los opositores, las opositoras solo tendrán un intento.
Carrera de 1.000 metros
La carrera de 1.000 metros es un ejercicio de resistencia que se realiza en una pista al aire libre con una superficie lisa, plana y dura. Es importante tener en cuenta que el desarrollo de la prueba puede verse afectado por factores climatológicos como el viento o la lluvia.
La puntuación de esta prueba dependerá del tiempo que el aspirante tarde en recorrer los 1.000 metros de recorrido. Solo se permitirá un intento para realizar esta prueba.
Consejos para superar las pruebas físicas de policía nacional
Es importante destacar que las pruebas físicas para la Policía Nacional no son fáciles y requieren una preparación adecuada. A continuación, ofrecemos algunos consejos para prepararse para estas pruebas y mejorar las posibilidades de éxito:
Comenzar a entrenar con tiempo suficiente
La preparación física para las pruebas de la Policía Nacional no se logra de la noche a la mañana. Se necesita un entrenamiento constante y progresivo para mejorar la resistencia, la fuerza y la velocidad. Lo ideal es comenzar a entrenar al menos tres meses antes de la fecha de las pruebas.
Realizar un entrenamiento variado
Las pruebas físicas para la Policía Nacional requieren una buena condición física general. Por lo tanto, es importante realizar un entrenamiento variado que incluya ejercicios aeróbicos (como correr, nadar o andar en bicicleta) y ejercicios de fuerza (como flexiones de brazos, abdominales y sentadillas).
Prestar atención a la técnica
La técnica es muy importante en algunas pruebas, como el salto vertical o el circuito de habilidad. Es recomendable trabajar con un entrenador o un monitor para aprender la técnica adecuada y evitar lesiones.
Seguir una dieta adecuada y descansar
La nutrición es un aspecto importante de la preparación física. Es recomendable seguir una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios para mejorar la resistencia y la fuerza.
El descanso es un aspecto fundamental de la recuperación muscular y la prevención de lesiones. Es importante dormir al menos 7 horas diarias
Realizar simulaciones de las pruebas
Una vez que se esté en un nivel físico aceptable, es recomendable realizar simulaciones de las pruebas físicas para la Policía Nacional. Esto permite conocer el tiempo que se necesita para completar cada prueba y ajustar el entrenamiento en consecuencia.
Mantener la motivación
La preparación física puede ser agotadora y requiere disciplina y constancia. Es importante mantener la motivación y el entusiasmo a lo largo del proceso. Una buena forma de hacerlo es marcando pequeños objetivos a corto plazo y celebrando cada logro.
En definitiva, las pruebas físicas para la Policía Nacional son una parte fundamental del proceso de selección para ingresar en esta institución. Requieren una buena condición física general, así como una preparación adecuada y constante. Siguiendo los consejos anteriores y manteniendo la motivación y el entusiasmo, se pueden mejorar las posibilidades de éxito en estas pruebas y conseguir el objetivo de convertirse en policía.